[...] same propozycje siłowniano-basenne ;) czyli wiążące się z kosztami. A ja poszukuję zestawu, rodzajów -chętnie z instrukcjami -ćwiczeń, które można wykonywać w domu bez jakiegoś wyszukanego sprzętu. I wskazówki jak je stopniować, żeby nie było ich za mało i żeby nie przesadzić. W ogóle co do tego sprzętu -u mnie w domu stoi atlas, rowerek [...]
[...] temu} pojechalem do niemiec popracowac se po 2 tygodniach wrucilem z niemiec ****a nie wiem czy ****a klimat czy woda moze slonce na mnie tam tak dzialały sle ****a jego mac jak do***alo mi syfolami na twarzy to myslalem ze jak bede wracac to mnie na granicy nie przepuszcza bo ****a jakis wirus mam czy co. po 2 miesiacach poszlem do dermatologa [...]
lepiej od poczatku uczyc sie poprawnej techniki i wolno opuszczac zwlaszcza w przy dolnej fazie ruchu a zatrzymywanie to lepiej kombinowac z tym jak sie ma jakis za soba okres cwiczen tyle ze wiekszosc poczatkujacych chce polaczyc dopompowanie z rekordzikami a tu sie nie da to trzeba na starcie zrozumiec ze albo wyciskanie wyczynowe albo [...]
[...] bialko 210 węgle 330 tłuszcz 72+ omega3(gdzie mam je umiećcić?) 2750Kcal. Mam sporo fatu i szybko skłonność do tycia mam nadzieje ze 2750Kcal nie jest to za duzo. jak wczesniej wspomnialem jest to dieta pod 2XP chcę sie dobrze przyłożyc zeby cykl był udany, dlatego proszę o waszą fachowa opinie jakie popełnilem błedy. Jestem [...]
[...] Razem bialko 210 węgle 330 tłuszcz 72+ omega3(gdzie mam je umiećcić?) 2750Kcal. Mam sporo fatu i szybko skłonność do tycia mam nadzieje ze 2750Kcal nie jest to za duzo. jak wczesniej wspomnialem jest to dieta pod 2XP chcę sie dobrze przyłożyc zeby cykl był udany, dlatego proszę o waszą fachowa opinie jakie popełnilem błedy. Jestem [...]
[...] ze motywacja nie zawsze była najsilniejsza, ale w miarę możliwości trzymałam dietę i ćwiczyłam na siłowni.Może nie mam wielkich wyników z ciężarami ale moim zdaniem jakies rezultaty sa. *Moje ciało jest bardziej jedrne *sa jakies tam zarysy mięśni *czuję się silniejsza *bóle pleców nie dokuczają tak często *mogę jeśc jak człowiek Plan na [...]
[...] przez moment pojawił się maleńki, trochę wymuszony grymas uśmiechu, potem chwila milczenia, zaczął mówić - Wydaje mi się, że prowadzili dobry i szczęśliwy dom, chociaż jako dziecko nie wspominam go najlepiej. Byłem jedynakiem, oni usilnie pragnęli mojego sukcesu, chcieli mieć grzecznego i potulnego synka. Kazali ślęczeć nad książkami, [...]
[...] kolejności wolną ręką dawał Tomaszowi Kłosowi, któremu nie zamierzał darować straty trzeciej bramki. - Nigdy mu tego nie zapomnę - stwierdził. Nie mógł się także nadziwić, jak Marek Zieńczuk mógł zmarnować tyle sytuacji do zdobycia gola oraz dlaczego Tomasz Frankowski zawiódł w najważniejszym meczu sezonu. - Mogliśmy rozstrzygnąć wszystko do [...]
no dobra, niech ci bedzie, nie chce sie klocic, ale w mojej opinii branch zapieprza bardziej i ciezej a nie gada takich glupot i tez nie skraca tak bardzo ruchow, ale wiem wiem, oni cwicza tak jak czuja :-)
[...] mikrocykl na 2 m-ce, to można zegarek zadowolić, ale podejrzewam, że powolne budowanie bazy w makrocyklu predzej czy później tak się właśnie skończy, więc pogadamy Kabo, jak przez pół roku uda Ci się utrzymać "efektywny";-) nie zamierzam bo nie o to nie chodzi żeby zegarek zadowalać ani nie o to żeby być w gazie pół roku, po to się buduje [...]
[...] stuknie 6 miesiecy) uznalem, ze na ten sezon nie ma sensu redukowac, nie chce znowu wygladac anemicznie, takze powazniejsza redukcja moze na przyszly sezon :) Nie mam jakiejs regularnej pory drzemki, z reguly jak po poludniu jestem zmeczony, to nie mam skrupulow, zeby nie odlaczyc sie na jakies 40 minut. Dieta rozumiem bez zastrzezen? Co [...]
[...] zrobimy.” Aby tego dokonać, Darren Till będzie musiał wkrótce wrócić do Oktagonu. Miał wrócić na gali UFC 248 w walce przeciwko Jaredowi Cannonierowi, wygląda na to, że są jakieś problemy z zestawieniem tego pojedynku. Jednak nawet jeśli do walki pozostał już tylko miesiąc, Anglik mówi, że jest około 50 procent szans, że walka się odbędzie. [...]
[...] Dlatego zostaję tutaj. Nie zostaję tu, bo nikt mi nic nie daje. Dużo pracuję – bardzo ciężko. Wygrałem walkę z Paulo Costą, walkę Robertem Whittakerem, numerem dwa. Jest jak jest, tak było.” Yoel Romero twierdzi, że wygrał dwie poprzednie walki, a w kursach bukmacherskich na nadchodzącą walkę zajmuje pozycję underdoga. Powiedział jednak, że [...]
co do foto: po kontuzji juz chyba prawie nie ma śladu? to bylo prawa reka (bo przedramie tam jakby minimalnie chudsze)? btw sztanga owijana recznikiem bo slad nierownomierny masz Martwy ciag 6x125kg w rozpiske nie umiesciles dupa nizej, rece prosto, wygląda gorzej jak ostatnio, musisz pomyslec o lustrze zdecydowanie Wyciskanie sztangi z przed [...]
nie narzekaj tak na diete, piszesz że wkurza Cie monotonia diety ale nie chce ci się nad tym pomyśleć? jaki to ma sens... przecież nikt Ci nie mowi ze masz jesc non stop zdrowo, jak zjesz normalny obiad, kolacje, pizze czy cuś nic się nie stanie... Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-20 14:37:00
Co do posiłku przed treningiem to ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku. Musisz go zjeść tylko odpowiednio wcześniej. Mi jest najlepiej jak zjem tak z 45 minut. Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć, to poszedłem na siłownie po zupie mlecznej. Po 20 minutach dostałem takiej jazdy na żołądku, że spędziłem 15 minut w toalecie. A co do urozmaiconej [...]
Antos - właśnie tworzę dietę na redukcję, jakieś 1000 kcal :)) Mogę liczyć na pomoc w splicie? Gdyż nie mam pojęcia za bardzo jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki... Chcę nadrobić, i to bardzo :-)) Czaroz - wiem, wiem. Damy radę :-)) Wstąpię dziś do Ciebie zobaczyć jak idą postępy. Lubię czytać podsumowania, bo wtedy zaj**iście widać kto się [...]
Antos, spokojnie. Zrobiłem tak jak jest w rozpisce. Face pull - bardzo dobrze weszło, i czuję mięśnie jak nigdy. Zresztą w wypisce wrzucę wszystkie wnioski :-)) Będzie wszystko dobrze ! Jeszcze kilka treningów, to i pewnie siła ruszy do przodu ! Problem tylko taki, że przez tą pogodę nie chce mi się jeść. Skończyłem trening 14:15, jest 14:45 i [...]
No właśnie myślałem, że skończy się jak rok temu na tortilli, piwach, lodach włoskich, jakiś jogurtach owocowych. A tutaj proszę. Jeden konkretny posiłek załatwił sprawę praktycznie do kolacji - jedynie kefir wcisnąłem, bo to zaj**ista rzecz wypić zimny kefir w taką pogodę :-)) No tak, ale nie mogę przegiąć. Wszystko w granicach rozsądku, i [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
